小朋友排队测眼轴,开学季近视门诊迎高峰,医生开出护眼六要点

2023-08-25 22:58:41 来源: 文汇网

正逢开学季,“神兽”就要归山了,连日来,上海市眼病防治中心(上海市眼科医院)门诊也迎来一波就诊高峰,不少家长趁着开学前带孩子检查眼部健康、视力情况。医生表示,当前,市场上近视防控的手段繁多,家长重视孩子的眼健康是好事,但也不要过于焦虑,个别家长“每月测一次眼轴、跑遍多家医疗机构反复查”没有必要。医生提醒:对青少年眼健康,定期检查、科学防控是关键。

又见青少年眼科门诊热

“近年来,每次假期一过,都会有一波近视发生或快速进展的小高峰。”上海市眼病防治中心视光中心李滢副主任医师表示。


(相关资料图)

李滢会给家长和孩子一份“护眼小测试”用于自测,并告知:如果“得分”不理想,亡羊补牢、为时未晚,爱眼护眼的最佳时机就是从现在开始。

如何帮助孩子做好开学后的护眼功课?李滢提出六条建议。

第一,白天充足的户外活动始终是预防近视的王道。

虽然眼下天气依然炎热,但依然可以选择在早晨和傍晚气温不是特别高的时候到户外散步。为避免中暑不必做剧烈运动,只需要慢走、散步或干脆坐在树荫下乘凉,眺望远方即可。因为户外预防近视的关键点在于沐浴阳光和远望放松,即使是树荫下、在阴天也可以。同时备好遮阳帽、防晒霜等防晒措施,并及时补充水分。

“每天白天户外的所有碎片时间加在一起,学龄前儿童能达到3小时以上是最好的,学龄儿童能达到每天2个小时或每周累计14个小时也是可以的。”李滢提醒,立秋过后,随着天气越来越凉爽,青少年要尽可能地出门动起来。

第二,读书写字要注意姿势端正,做到眼睛离书本1尺(33厘米左右)远,握笔指尖离笔尖1寸(厘米左右)远,胸前离书桌1拳头,每过30分钟就要向远方眺望10分钟。与此同时,要注意桌面光线充足,晚间学习时,除了台灯外,房间屋顶的大灯也要打开。推荐使用色温4000K左右的暖白光源,书桌面的灯光照度要达到300-500 LUX。要注意,不要躺着或在行驶的车内看书写字、更不要玩电子游戏,这样很伤眼睛。

第三,远离电子产品,网课尽量用投影仪或电视。有研究表明,玩手机10分钟造成的视疲劳程度相当于看电视30分钟。所以,如果孩子不可避免地需要使用手机、iPad、电脑这些电子产品,每次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

第四,好睡眠。有研究显示,充足的睡眠与预防近视进展有一定相关性。充足的睡眠也与青少年整个身体健康发育相关。所以,密切关注睡眠健康十分必要。

李滢提醒,有家长习惯在孩子睡觉时开小夜灯,这不仅会影响孩子的睡眠质量,阻碍身体生长发育,还可能导致近视快速进展。所以综合考虑,不建议在孩子睡觉时开小夜灯。

第五,营养平衡也利于眼健康。针对有家长听说过多糖分摄入会导致近视后,就严格控制孩子,完全不让吃糖,李滢表示,“这也大可不必。”糖分也是孩子生长发育的重要营养元素,部分研究显示,过多糖分摄入可能会对近视进展有影响,但尚无明确定论。过多糖分摄入导致肥胖、引起牙齿健康问题,相对明确。所以综合考虑,对于甜食,适度就好、不过量。毕竟,没有糖与甜食,似乎童年都不完整了。

第六,也是最重要的一点,就是定期进行眼健康检查。

“对于尚未近视的小朋友来说,及时建立屈光发育档案,定期检测屈光度、眼轴等眼部发育情况,能确保及早发现、及早干预,防患于未然。”李滢表示,研究表明,在儿童青少年发生近视之前的1年里,屈光度进展会超过每年,也就是远视储备每年消耗超过92度,眼轴增长每年超过。所以近视预防的重要性大于控制,及早发现、及早干预,可有效把近视“掐灭”在摇篮里。

度数“看涨”别慌,忌病急乱投医

而对于已经近视的小朋友来说,李滢提醒,要每3个月复查一次屈光度、眼轴等的进展情况,这样可以及时检测近视进展速度,及时调整近视控制方案,有效控制近视。“千万不要等到半年或一年后才来复查,发现近视度数深了再换眼镜,眼看着近视度数一年一年地涨起来。”

另外,近视有一定的遗传相关性。如果孩子的父母一方,甚至双方有近视甚至高度近视,即使家长做过屈光手术、已不再戴镜,孩子依然有高于其他孩子的近视风险,家长需要更加关注孩子的眼健康。

“近视这个敌人,我们战术上要重视它,战略上要藐视它。家长们不要过于焦虑,有的孩子眼轴涨了,家长便紧张地反复问医生怎么办。其实,眼轴数据上的差异也可能只是仪器测量误差。”李滢谈到,门诊里,更有家长因过于紧张孩子的眼健康,无法理智选择市面上五花八门的近视防控神器、病急乱投医,浪费了大量的金钱和时间,但结果适得其反,孩子的近视进展更快了。

李滢提醒,开学在即,家长们应带孩子做一个正规全面的眼健康检查,并坚持定期检查、科学防控。适逢开学季,希望每个孩子都能交一份美丽的爱眼作业。

链接:护眼小测试

小朋友可以通过简单小测试看看假期里,自己的“护眼”答卷成绩如何:

每周看几次手机、Pad、电脑、电话手表等电子产品?每次看多久?

a从未看过

b每周1-3次,每次不到15分钟

c每周3次以上,每次超过15分钟

每周有几天会在白天到户外去?每次白天去户外的时间是多久?

a每周5次以上,每次超过2小时

b每周1-5次,每次1小时左右

c天气好热,白天几乎不出门

玩不玩电子游戏?(无论用何种设备,包括电视和投影)

a从来不玩

b有时会玩

c天天都要玩,我一天都不能没有电子游戏

看书写字多久会向远处眺望和休息?

a每30分钟休息10分钟

b每1小时休息一次

c我爱学习,我不要休息

【自测答案】

分 b. 5分 c. 10分

0-5分:恭喜你,你是一个护眼小卫士哦!

10-15分:爱眼功课还有待提高,要关注眼健康啦!

20分及以上:折腾了一个假期,眼睛要出问题啦!

作者:唐闻佳

编辑:唐闻佳

责任编辑:樊丽萍

图:受访方供图

*文汇独家稿件,转载请注明出处。

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